7 cách dùng Facebook giúp bạn sống lâu hơn

Lần đầu tiên, các nhà khoa học chỉ ra rằng sử dụng Facebook có thể kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, không phải cứ dùng Facebook bạn sẽ sống lâu hơn, mà phải sử dụng đúng cách mới phát huy tác dụng. Sau đây là 7 cách dùng Facebook có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Sử dụng Facebook đúng cách sẽ có lợi cho sức khỏe

Bạn thường xuyên sử dụng Facebook, đăng ảnh vui vẻ cuối tuần cùng bạn bè, kết thêm nhiều bạn mới? Theo một nghiên cứu mới, những gì bạn làm trên Facebook có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của bạn.

Lần đầu tiên, các nhà khoa học tại trường Đại học California San Francisco, đã chỉ ra rằng sử dụng Facebook có thể kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, không phải cứ dùng Facebook bạn sẽ sống lâu hơn, mà cần phải sử dụng đúng cách, mới phát huy tác dụng. Sau đây là 7 cách dùng Facebook có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Dùng vừa phải

Những người dùng Facebook sẽ sống lâu hơn những người không dùng Facebook. Tuy nhiên, những người dùng ở mức độ vừa phải sẽ hưởng lợi nhiều nhất. Theo nghiên cứu, một người dùng Facebook ở mức độ trung bình có tỷ lệ chết sớm ít hơn 12% so với những người không dùng. Nhưng kết luận này chưa tính đến nhiều yếu tố tác động khác như sự khác biệt về kinh tế, xã hội của những người dùng và không dùng Facebook.

Đừng chỉ chăm chăm đếm “like”

Mặc dù bạn rất thích đếm xem đã có bao nhiêu người “like” trạng thái Facebook mới nhất của bạn, hay một bức ảnh mới của bạn song các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng số lượng “like”, hay nói cách khác là sự phổ biến, nổi tiếng của các bài đăng trên Facebook không mang lại sức khỏe tốt hơn.

Càng có nhiều bạn, càng tốt

Theo nghiên cứu, những người có mạng lưới xã hội “trung bình” hoặc “lớn” sống lâu hơn những người có mạng lưới bạn bè ít ỏi.

Nhận được nhiều lời mời kết bạn sẽ giúp sống lâu hơn

Như trên đã nói, những người dùng có nhiều bạn bè trên mạng xã hội sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chỉ khi mọi người gửi yêu cầu kết bạn cho bạn nhiều thì lợi ích trên mới phát huy tác dụng; còn nếu bạn là người chủ động gửi lời mời kết bạn, điều này không giúp gia tăng tuổi thọ cho bạn.

Nên đăng ảnh như thế nào?

Nếu bạn đăng nhiều bức ảnh về các sự kiện xã hội và những bức ảnh về các buổi gặp gỡ, tụ họp bạn bè, bạn sẽ được sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết việc đăng ảnh, cập nhật trạng thái không có một tiêu chuẩn chung, tuy nhiên, có vẻ như những người đăng ảnh, cập nhật trạng thái ở  mức độ vừa phải, hợp lý là những người khỏe mạnh nhất – họ là những người có tỷ lệ tử vọng thấp nhất.

Đừng là một người khổ sở trên Facebook

Không nên sử dụng Facebook theo cách bạn dành rất nhiều thời gian để online, song lại có quá ít kết nối với bạn bè. Cách này gắn liền với những hậu quả tiêu cực.

Nghiên cứu đã được thực hiện như thế nào?

Nhóm các nhà khoa học tại trường Đại học California San Francisco đã phối hợp với Facebook và trường Đại học Yale để có nghiên cứu này. Họ đã theo dõi và xem xét 12 triệu người dùng Facebook ở California với hồ sơ sức khỏe của những người này. Tất cả 12 triệu người này sinh trong khoảng thời gian từ năm 1945 đến 1989 – các hoạt động online của họ được nghiên cứu trong 6 tháng và so sánh với những người không dùng Facebook có cùng độ tuổi, giới tính. Có khoảng 12.000 người đã chết vào năm dữ liệu được thu thập.

 (Theo Global News)

Read More

4 loại thực phẩm cần tránh khi bị ho

Tránh các loại thực phẩm này nhất định có thể giúp giảm viêm họng gây kích hoạt cơn ho.

Một cơn ho có thể gây kích ứng và làm cho bạn khó chịu vào ban đêm. Ho có thể là do bệnh tật, nhiễm trùng hoặc chất gây ô nhiễm, hoặc có thể do một tác dụng phụ của thuốc. Tránh các loại thực phẩm nhất định có thể giúp giảm viêm họng gây kích hoạt ho.

1. Sữa có thể làm tăng đờm

Nếu bạn bị ho, cần phải làm tiêu đờm trong cổ họng của bạn. Tránh các loại thực phẩm tạo ra chất nhầy có thể giúp giảm ho.

Một nghiên cứu ghi nhận rằng đối với một số người, uống sữa làm kích thích tạo ra chất nhầy trong đường hô hấp, trong đó có phổi và cổ họng. Protein từ việc tiêu hóa sữa kích thích sản sinh chất nhầy dư thừa trong đường ruột. Sữa và các sản phẩm từ sữa khác có thể có tác dụng tương tự trên đường hô hấp, đặc biệt là nếu đã có nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm. Nếu bạn bị ho, nên tạm thời kiêng uống sữa để nhanh hồi phục.

2. Thực phẩm gây dị ứng và kích thích

Nếu ho có liên quan đến hen suyễn, một căn bệnh ảnh hưởng đến phổi và gây thở khò khè, khó thở và các triệu chứng khác, tránh các loại thực phẩm nhất định có thể giúp thuyên giảm bệnh.

Hiệp hội Hen suyễn Anh lưu ý rằng trong một số trường hợp, chất gây dị ứng từ thực phẩm nào đó có thể kích hoạt làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn, bao gồm ho. Bác sĩ có thể xác định xem bệnh suyễn của bạn có liên quan tới các loại thực phẩm nào. Có thể thủ phạm gây dị ứng từ thực phẩm bao gồm sữa bò, cá, sò, ốc, trứng, men bia và các loại hạt.

Một số loại thực phẩm như rượu vang, đồ uống có ga, các loại thịt chế biến và rau trộn sẵn chứa các hóa chất cũng có thể gây ra bệnh hen suyễn. Hãy theo dõi chế độ ăn uống của bạn và tránh các chất gây dị ứng từ thực phẩm có thể làm cho triệu chứng hen suyễn xấu đi.

3. Caffeine và mất nước

Cổ họng khô có thể gây khó chịu khi nuốt và khiến bạn bị ho khan, khàn giọng. Hãy giữ cơ thể đủ nước để giúp làm dịu cổ họng khô.

Nên bổ sung nước cho cơ thể, nhưng tránh đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà, nước tăng lực và một số loại nước ngọt. Caffeine là một chất lợi tiểu nhẹ kích thích đi tiểu, khiến cơ thể bạn mất nước.

4. Miễn dịch và thực phẩm chế biến

Theo một đánh giá công bố trên tập san dinh dưỡng Anh Quốc (British Journal of Nutrition), dinh dưỡng đóng  vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Dinh dưỡng phù hợp có thể cơ thể chống lại nhiễm trùng và các bệnh dẫn đến ho kèm theo các triệu chứng khác.

Dinh dưỡng kém hay không phù hợp làm ức chế hệ thống miễn dịch và ngăn chặn một số chức năng bảo vệ của hệ miễn dịch. Vì vậy, bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến và tinh chế. Chẳng hạn thực phẩm như bánh mì trắng, mì trắng, bánh nướng, khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ đóng gói và món tráng miệng nhiều đường thường chứa ít vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nên thay thế bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tối ưu hóa sức mạnh miễn dịch của cơ thể bạn.

TS.BS. Lê Thanh Hải

Read More

Cách làm ảnh đại diện hẹn giờ trên Facebook

Bạn có thể cài một bức hình làm ảnh đại diện Facebook trong một khoảng thời gian dài, ngắn tùy ý.

Facebook cho phép người dùng đặt một bức ảnh làm ảnh đại diện trong một khoảng thời gian cụ thể, sau đó ảnh đại diện sẽ trở lại bức ảnh ban đầu. Bạn có thể thực hiện công việc này qua 3 bước sau đây:

Bước 1: Truy cập vào trang Facebook cá nhân của mình.

Bước 2: Rê chuột vào ảnh đại diện hiện tại, chọn Update Profile Picture.

Bước 3: Trên cửa sổ hiện ra, chọn một bức ảnh sẵn có để làm ảnh đại diện hoặc nhấn vào Upload Photo để tải một bức ảnh trên máy lên Facebook.

Một số tùy chọn thời hạn cài ảnh đại diện.

Bước 4: Bạn có thể sử dụng công cụ cắt ảnh để điều chỉnh khung hình làm ảnh đại diện sao cho phù hợp. Bên cạnh đó còn có tùy chọn Temporaty để hẹn thời gian sử dụng bức ảnh này là: 1 giờ (1 Day), 1 ngày (1 Day), 1 tuần (1 Week), không bao giờ tự trả lại ảnh đại diện cũ (Never) hoặc tùy chọn ngày, giờ cụ thể (Custom).

Tùy chọn thời gian hiệu lực của ảnh đại diện chuẩn bị thay đổi.

Bước 5: Xong, nhấn Save để hoàn thành thay đổi ảnh đại diện có giá trị trong thời gian đã hẹn.

Read More

4 cách tìm WiFi miễn phí khi đi du lịch nước ngoài

Với những cách được chia sẻ bởi Cnet sau đây, bạn sẽ có thể tìm thấy WiFi miễn phí ở bất kỳ nơi đâu trên thế giới mà không cần đến kết nối dữ liệu di động.

Bạn sẽ cần tới WiFi khi đi du lịch ra nước ngoài và cần phải trả lời gấp một email cho đồng nghiệp hay khách hàng. Đó là một trong những tình huống điển hình nhiều người gặp phải khi đi du lịch nước ngoài và không chuẩn bị sẵn bất kỳ gói dữ liệu di động quốc tế nào.

Những tìm huống tương tự như vậy có thể được giải quyết dễ dàng bằng cách tìm một điểm phát WiFi miễn phí. Dưới đây là một vài cách để bạn thực hiện điều đó.

Tìm một cửa hàng Apple, Starbucks hay McDonald's

Một số nơi luôn luôn cung cấp WiFi miễn phí, bất kể bạn ở đâu trên thế giới. Một trong số đó là cửa hàng Apple (Apple Store) – hầu hết các thành phố lớn trên thế giới đều có ít nhất một cửa hàng Apple, nơi bạn sẽ tìm thấy WiFi miễn phí, không có mật khẩu (bạn thậm chí không cần phải đồng ý với các điều khoản sử dụng (ToS) và không cần phải mua bất kỳ món hàng nào.

Tới những địa điểm công cộng

Không phải tất cả WiFi miễn phí đều miễn phí hoàn toàn – nhiều nhà hàng, quán cà phê… cung cấp WiFi "miễn phí" cho khách hàng, và thường sẽ yêu cầu bạn mua thứ gì đó trước khi họ đưa mật khẩu để bạn sử dụng mạng của họ.

Nếu muốn tìm WiFi miễn phí đúng nghĩa, bạn hãy đến những địa điểm vận chuyển công cộng (sân bay, ga tàu hoả và trạm xe buýt), những nơi khách du lịch thường lui tới (viện bảo tảng và các địa điểm thu hút khác), và những không gian cộng đồng (thư viện, công viên, quảng trường công cộng). Những khu mua sắm và các cửa hàng bách hoá lớn, cũng như cửa hàng tiện lợi, nhà sách… cũng thường có WiFi miễn phí.

Dùng ứng dụng chia sẻ WiFi

Có một vấn đề hầu hết người dùng ứng dụng chia sẻ WiFi gặp phải là chúng thường yêu cầu kết nối Internet. Chính vì vậy, nếu bạn đang đi du lịch ở nước ngoài và không có kết nối dữ liệu di động, trước hết bạn phải tìm thấy WiFi để từ đó tìm ra nhiều WiFi hơn, khá là bất tiện.

Tuy nhiên, chúng tôi đã tìm thấy một số ứng dụng có thể làm việc này rất tốt và ngoại tuyến (offline): Instabridge (miễn phí, Android và iOS) là một cộng đồng chia sẻ mật khẩu WiFi cho phép tự động kết nối với các mạng ở gần vị trí của bạn. Cơ sở dữ liệu của nó có hơn 3 triệu điểm phát WiFi, nghe có vẻ nhiều nhưng nó chẳng là bao khi bạn đi ra nước ngoài. WeFi Pro (miễn phí, Android), trái lại, có hơn 200 triệu điểm phát WiFi, và do vậy có sự hiện diện quốc tế tốt hơn.

Bên cạnh đó, WiFi Chùa (miễn phí, Android, iOS, Windows Phone) – một ứng dụng của người Việt – sở hữu hơn 2 triệu địa điểm ở khắp Việt Nam và trên thế giới. Nhờ vậy, bạn có thể dễ dàng tìm thấy mật khẩu WiFi của những địa điểm xung quanh, tiếp tục công việc còn dang dở vì không có mạng.

Hãy hỏi mật khẩu

Nếu bạn đang ở trong một nhà hàng, quán cà phê, hay một hàng quán không cung cấp dịch vụ WiFi miễn phí, hãy bật WiFi trên điện thoại của bạn, và quét tìm các mạng ở gần đó. Có thể, bạn sẽ tìm thấy một mạng WiFi và hãy hỏi mật khẩu từ nhân viên phục vụ. Nhiều nơi rất sẵn lòng chia sẻ mật khẩu WiFi của họ với bạn và không hề tính phí, đặc biệt nếu bạn là khách du lịch.

Read More

Tăng tốc độ Wi-Fi tại nhà bằng smartphone

Khác với Speedtest, Wi-Fi SweetSpots sẽ chỉ kiểm tra tốc độ Wi-Fi ngay tại nhà, qua đó giúp người dùng có thể điều chỉnh vị trí router để có được tốc độ tốt nhất.

Có rất nhiều cách để đánh giá tốc độ của một mạng Wi-Fi, chẳng hạn như nhìn vào cột tín hiệu, hoặc kiểm tra tốc độ thông qua trang Speedtest. Tuy nhiên, cách này chỉ cho bạn thấy được tốc độ download/upload khi kết nối với các máy chủ chứ không phải tốc độ Wi-Fi trong nhà. Thay vào đó, người dùng cần cài đặt thêm ứng dụng Wi-Fi SweetSpots tại https://goo.gl/nha8L0 (iOS) hoặc https://goo.gl/YfXVID (Android).

Một khi tốc độ mạng Wi-Fi nội bộ bị tắc nghẽn, việc truyền dữ liệu giữa các thiết bị trong nhà sẽ trở nên chậm chạp hơn, chẳng hạn như khi bạn streaming một bộ phim từ ổ đĩa mạng vào iPad hoặc smartphone thì nó sẽ bị giựt, sao chép các tập tin giữa các thiết bị cùng mạng sẽ rất lâu…Ngoài ra, việc sử dụng Wi-Fi SweetSpots cũng sẽ giúp bạn xác định được vị trí tốt nhất để đặt router. Giao diện của ứng dụng khá đơn giản, đầu tiên người dùng chỉ cần kết nối vào mạng Wi-Fi cần kiểm tra, sau đó nhấn nút Start để bắt đầu.

Wi-Fi SweetSpots sẽ hiển thị đồ thị tốc độ theo thời gian thực tương ứng với vị trí mà bạn đang đứng. Tất nhiên, bạn vẫn có thể di chuyển xung quanh các nơi trong nhà với smartphone để xem những chỗ nào cho tốc độ cao nhất. Nếu muốn đánh dấu tốc độ tại các vị trí, bạn hãy nhấn nút Record, sau đó đặt lên tên cho dễ nhớ, chẳng hạn như ở dưới nhà (gần router) thì có tốc độ 58.1 Mbps, trong khi đó ở nhà tắm thì chỉ có tốc độ 1.3 Mbps… Cuối cùng, khi đã chọn được chỗ có tốc độ nhanh nhất, người dùng chỉ cần thay đổi vị router hoặc thiết bị lại chỗ đó để không còn bị nghẽn mạng.

Lưu ý, việc đặt router quá gần với các đồ vật bằng kim loại, bức tường cũng sẽ phần nào làm giảm tín hiệu và tốc độ Wi-Fi.

Read More