Cách đăng status với nhiều ngôn ngữ cùng lúc trên Facebook

Tính năng đăng status với nhiều ngôn ngữ cùng lúc này hiện đang bị Facebook ẩn đi, và bạn phải kích hoạt thủ công nó trước khi sử dụng.

Lần đầu tiên được Facebook thử nghiệm hồi tháng 7/2016, hiện tính năng đăng status với nhiều ngôn ngữ cùng lúc có vẻ như đã được update cho toàn bộ người dùng. Tuy nhiên, theo mặc định thì nó bị ẩn đi, và bạn phải kích hoạt thủ công nếu muốn sử dụng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn mở tính năng này cũng như cách dùng nó. 

Sau khi đăng nhập, bạn truy cập vào mục Settings của Facebook

Chọn vào phần Language phía bên trái màn hình. Bạn sẽ thấy ở phía dưới cùng có dòng Multilingual Posts. Ở dòng này bạn nhấn vào nút Edit 

Ở cửa sổ tiếp theo, bạn tích chọn vào ô Create a single post in multiple languages, sau đó nhấn Save Changes để lưu lại thay đổi mình vừa thực hiện. 

Như vậy là kể từ nay, mỗi khi đăng một dòng trạng thái trên Facebook, bạn sẽ thấy có thêm dòng Write post in another language xuất hiện.

Nhấn vào đây và bạn sẽ thấy, ở ô trên cùng là nơi bạn viết status ở ngôn ngữ mặc định (Default). Ngay phía dưới nó (dòng chữ Language nhạt), bạn click chuột vào Select để chọn ngôn ngữ thứ 2. 

Sau khi chọn ngôn ngữ thứ 2, status của bạn sẽ được dịch sang ngôn ngữ này bằng công cụ dịch tự động của Facebook. Nếu thấy có lỗi sai hoặc không hài lòng, bạn có thể viết lại bài đăng theo ý mình. 

Một lưu ý khác bạn cần biết là việc kích hoạt chỉ có thể thực hiện trên trang facebook.com phiên bản máy tính. Bạn không thể thiết lập đăng status đa ngôn ngữ trên ứng dụng Facebook cho Android hay iOS. 

Read More

Những loại vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp cao

Người bị huyết áp cao cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát huyết áp và phải tránh những thực phẩm nhất định. Ngoài ra, cũng có một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết để kiểm soát huyết áp cao.

Huyết áp cao là một trong những mối đe dọa sức khỏe phổ biến nhất trong thời đại ngày nay. Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” có thể khiến một người mắc những bệnh nghiêm trọng nếu huyết áp cao trở thành mạn tính như suy tim, phình động mạch, đau tim, đột quỵ và suy thận. Huyết áp cao, nếu không được điều trị có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng.

Người bị huyết áp cao cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát huyết áp và phải tránh những thực phẩm nhất định. Ngoài ra, cũng có một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết để kiểm soát huyết áp cao. Dưới đây là những loại dưỡng chất cần thiết cho người bị huyết áp cao.

1. Vitamin D

Vitamin D giúp giảm huyết áp cao. Dùng các chế phẩm bổ sung vitamin D hoặc dùng chúng kèm với canxi sẽ giúp giảm huyết áp ở những người đang bị cao huyết áp.

2. Vitamin B tổng hợp

Những loại vitamin này có thể khiến bạn có cảm giác thư giãn hơn và giúp bình thường hóa huyết áp. Ngoài ra nó cũng giúp tăng cường hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Đây là một trong những loại dưỡng chất hàng đầu cho người cao huyết áp.

3. Vitamin E và sắt

Cả hai loại dưỡng chất này đều có hiệu quả vì sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ cơ tim để sử dụng nhiều oxy hơn.

4. Coenzyme Q10

Loại vitamin này giúp giảm tình trạng phì đại bất thường, kết quả của huyết áp cao.

Thực phẩm giàu kali

5. Kali

Kali giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể để có thể duy trì và kiểm soát huyết áp.

Đậu nành giàu magiê

6. Magiê

Những người sử dụng nhiều magiê có thể hạ huyết áp vì magiê thay thế những gì cơ thể mất đi do căng thẳng quá mức, đổ mồ hôi, uống rượu…

Cá giàu omega-3

7. Các axit béo omega-3

Các loại axit này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung là tăng cường hấp thu axit béo omga-3 có thể giảm hiệu quả huyết áp.

Thực phẩm giàu kẽm

8. Kẽm

Kẽm có tác dụng điều chỉnh endothelin và angiotensin, vốn ảnh hưởng tới huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn có thể cản trở mạch máu, dẫn tới huyết áp cao. Đây là một trong những dưỡng chất hàng đầu cần thiết để kiểm soát huyết áp cao.

BS Thu Vân

Read More