16 loại cây đồ sộ, vĩ đại nhất hành tinh

• In ra

Cây đỗ quyên hơn 125 tuổi ở Canada.

Cây hoa tử đằng năm nay đã hơn 144 tuổi ở đất nước Nhật Bản.

Một góc chụp khác của cây hoa tử đằng.

Cây bão táp ở đảo Nam của New Zealand.

Còn đây là cây phong Nhật Bản khổng lồ được trồng ở thành phố Portland, bang Oregon, Mỹ.

Cây phong vào mùa lá đỏ.

Cây sồi phủ dương xỉ có tên khoa học là antarctic beech đang sống tại khu vực Bắc Thái Bình Dương của nước Mỹ.

Cây hoa anh đào được trồng ở thành phố Bonn, nước Đức.

Cây cổ thụ có tên khoa học là Angel Oak với chiều cao hơn 20 mét và tuổi thọ ước chừng từ 400 đến 500 tuổi ở bang Nam Carolina, Mỹ.

Cây Phượng nở hoa đỏ rực ở Brazil.

Với hình dạng giống như những chiếc ô khổng lồ và nhựa đỏ như máu, cây máu rồng là một trong những loài thực vật độc đáo nhất trên hành tinh. Ảnh chụp chiếc cây này ở Yemen.

Cây Sequoia với chiều cao 73 mét với đường kính rộng nhất 28 mét, đây là chiếc cây Sequoia lớn thứ 3 trên thế giới.

Cây phong lá đỏ ở Oregon

Cây cầu vồng với tên khoa học là Eucalyptus, chúng nổi tiếng với thân cây như được quét nhiều lớp sơn và mọc nhiều ở đảo Hawaii.

Cận cảnh thân cây với nhiều màu như cầu vồng.

Cây Jacaranda trổ hoa ở Nam Phi.

Cây cổ thụ này được trồng từ những năm 1790 ở Nam Carolina, tên thường gọi của cây là "avenue of oak".

Cây Baobab rất nổi tiếng ở Madagascar.

Rặng cây được mệnh danh là hàng rào bóng tối ở miền Bắc Ai-len.

Bình minh ở rặng cây "hàng rào bóng tối"

Read More

10 trò lừa đảo qua Facebook phổ biến nhất

Có bao nhiêu người ghé thăm Facebook của bạn, nhận thông báo khi có người “unfriend”, đổi hình nền Facebook… là các chiêu lừa đảo phổ biến nhất trên mạng xã hội này.

Lợi dụng tâm lý tò mò của số đông người dùng Facebook, bọn lừa đảo ngày càng nghĩ ra nhiều chiêu trò tinh vi hơn và đáng tiếc là không ít “con mồi” sập bẫy của chúng. Hãng bảo mật Bitdefender điểm danh 10 trò lừa thông dụng nhất Facebook, phần lớn đều hứa hẹn mang lại các dịch vụ thật “cool” mà Facebook chưa phát triển.

Theo Bitdefender, click vào các đường liên kết này sẽ dẫn người dùng sang các website khác, nơi đề nghị tải và cài đặt các chương trình đáng ngờ. Đây thường là phần mềm chứa virus hay mã độc có thể làm hại đến máy tính hay thậm chí đánh cắp thông tin cá nhân của bạn. Giải pháp duy nhất là không bao giờ click vào chúng hay tải bất kỳ chương trình nào dù lời mời gọi “ngon ngọt” ra sao.

Dưới đây là 10 trò lừa đảo phổ biến nhất trên Facebook năm 2013 theo thống kê của Bitdefender:

1. Tổng số lượt xem/khách xem trang cá nhân (30,2%)

Kẻ lừa đảo mời bạn cài đặt phần mềm để xem có bao nhiêu người đã ghé thăm Facebook của bạn song thực tế bạn không thể xem được.

2. Thay đổi màu nền Facebook (7,38%)

Tuy nhiên, Facebook không phải MySpace hay Tumblr, bạn không có năng lực làm điều này.

3. Băng sex của Rihanna và bạn trai (4,76%)

Thực chất, không hề có clip, DVD hay thậm chí là video MP4 nào có nội dung như thế này.

4. Kiểm tra status, nhận áo phông Facebook miễn phí (4,21%)

Bạn tin rằng mình sẽ nhận được áo phông từ Facebook nếu làm theo? Đây chỉ là chiêu lừa đảo mà thôi.

5. Tạm biệt Blue Facebook (2,76%)

Giống như loại thứ hai, bạn không thể thay đổi màu sắc của Facebook.

6. Tặng quà miễn phí (2,41%)

Hãy cảnh giác với bất kỳ liên kết nào hứa hẹn tặng quà miễn phí (iPhone, iPad, tai nghe Beats…) trên Facebook.

7. Xem ai đã “unfriend” bạn (2,27%)

Có nhiều phần mở rộng và website giúp bạn tìm xem ai đã xóa mình ra khỏi danh sách bạn bè Facebook. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng các nguồn đáng tin cậy thay vì các liên kết không rõ nguồn gốc trên Facebook.

8. Xem 10 người hay vào Facebook của bạn nhất! (1,74%)

Bạn không thể biết ai đang xem hay thường xuyên ghé thăm Facebook của mình. Hoàn toàn là chiêu lừa đảo.

9. Xem ai đã vào Facebook của bạn (1.55%)

Không, không và không!

10. Tôi vừa đổi hình nền Facebook, thật tuyệt vời! (1.50%)

Dù có ghét màu xanh của Facebook như thế nào đi nữa, hãy nhớ bạn không thể làm được gì để thay đổi nó.

Read More

34 tên miền đắt giá nhất mọi thời đại

Danh sách cập nhật những tên miền có giá bán cao nhất mọi thời đại, bao gồm một số tên miền được mua trong năm 2014.

Ảnh minh họa.

Tạp chí Business Insider và DN Journal cùng tổng hợp ra danh sách dưới đây. Tuy nhiên, danh sách không bao gồm những thương vụ mua bán tên miền được thực hiện trước năm 2003.

1. MM.com

Giá: 1.200.000 USD

Ngày bán: 7/2014

MM.com được bán với giá 1,2 triệu USD qua sàn giao dịch tên miền Sedo hồi tháng 7/2014. MM.com được mua lại bởi Hangzhou Duomai E-Commerce Co. Ltd, một công ty đứng đằng sau những tên miền khác như Game.com, JZ.com và 4.cn.

2. eBet.com

Giá: 1.350.000 USD

Ngày bán: 10/2013

Một người đàn ông có tên Rick đã đăng ký eBet.com hồi năm 1996 và sở hữu nó cho tới tháng 9/2013, khi anh đồng ý bán lại tên miền này.

Rick chia sẻ trên blog của mình: “Network Solutions liên lạc với tôi vào ngày 29/8 và đưa ra mức giá 50.000 USD. Tôi không nghĩ gì cả, vì tôi thường xuyên nhận được những lời đề nghị như thế”. Tuy nhiên, người đàn ông này thực sự phải suy nghĩ lại khi người mua quay trở lại với lời đề nghị 1 triệu USD. Rick yêu cầu 1,35 triệu USD cho tên miền eBet.com và ngày 16/9, phía khách hàng đã chấp nhận.

3. Cameras.com

Giá: 1.500.000 USD

Năm bán: 2006

Cameras.com đã được trả giá cao nhất trong cuộc đấu giá tên miền trực tiếp thực hiện bởi Moniker.com. Người trúng thầu là ông Sig Solares, CEO của Parked.com.

4. Russia.com

Năm bán: 2009

Paley Media, sống tại Seattle (Mỹ), đã bán tên miền này qua nhà môi giới Sedo.com.

5. Tandberg.com

Giá: 1.500.000 USD

Năm bán: 2007

Tandberg Data, nhà cung cấp toàn cầu các giải pháp sao lưu và lưu trữ, đã bỏ ra 1,5 triệu USD để mua tên miền Tandberg của Tandberg, công ty chuyên cung cấp các sản phẩm và dịch vụ truyền thông hình ảnh có trụ sở ở New York và Na Uy.

Thương vụ được hoàn tất vào tháng 12/2006, nhưng tới đầu năm 2007 mới được công bố.

6. Ticket.com

Giá: 1.525.000 USD

Năm bán: 2009

Ticket.com đã đem về rất nhiều tiền cho Afternic.com khi họ bán tên miền hồi tháng 10/2009. BuyDomains làm môi giới cho thương vụ này.

7. DataRecovery.com

Giá: 1.659.000 USD

Năm bán: 2008

Sau một thời gian dài cố gắng, ESS Data Recovery đã mua được tên miền DataRecovery.com từ Associated Computers Inc với giá hơn 1,6 triệu USD vào tháng 2/2008.

8. Auction.com

Giá: 1.700.000 USD

Năm bán: 2009

Nhiều tin đồn cho rằng Auction.com được bán với giá thậm chí còn cao hơn, tới 2,5 triệu USD. Tuy nhiên, thực ra Real Estate Disposition Corp đã mua lại tên miền này với giá 1,7 triệu USD.

9. Dating.com

Giá: 1.750.000 USD

Năm bán: 2012

Dating.com được mua tại cuộc đấu giá DOMAINFest tổ chức tại Florida, Mỹ hồi tháng 5/2012. Tên miền có giá bán cao thứ hai tại cuộc đấu giá này là Boardgames.com, giá 450.000 USD.

10. Fly.com

Giá: 1.760.000 USD

Năm bán: 2009

Công ty Travelzoo đã bỏ ra một khoản tiền lớn để mua Fly.com hồi tháng 1/2009.

11. Seniors.com

Giá: 1.800.000 USD

Năm bán: 2007

Năm 2007 là một năm thắng lợi lớn cho Page Howe, người đã bán được hai tên miền với giá cực cao: Seniors.com giá 1,8 triệu USD và Guy.com giá 1 triệu USD.

12. 37.com

Giá: 1.960.800 USD

Ngày bán: 3/2014

Nhà sản xuất game 37Wan của Trung Quốc đã mua lại tên miền này.

13. Computer.com

Giá: 2.100.000 USD

Năm bán: 2007

Tháng 10/2007, Computer.com được bán trong cuộc đấu giá tên miền Moniker.

14. 114.com

Giá: 2.100.000 USD

Ngày bán: 7/2013

114.com được mua lại bởi một công ty Trung Quốc vào giữa năm 2013.

15. KK.com

Giá: 2.400.000 USD

Ngày bán: 11/2013

KK.com được bán thông qua hãng môi giới Moniker/SnapNames vào cuối năm 2013.

16. Youxi.com

Giá: 2.430.000 USD

Ngày bán: 3/2014

Youxi.com (có nghĩa “game” trong tiếng Trung Quốc) được bán với giá 2,4 triệu USD vào tháng 3/2014 cho công ty Gamewave Group Limited.

17. Investing.com

Giá: 2.450.000 USD

Năm bán: 2013

Forexpros.com mua lại Investing.com vào cuối năm 2012 với giá 2,45 triệu USD. Đây là thương vụ mua bán tên miền lớn nhất trong năm đó.

18. Social.com

Giá: 2.600.000 USD

Năm bán: 2011

Moniker làm môi giới cho thương vụ mua lại social.com giá 2,6 triệu USD vào tháng 7/2011.

19. CreditCards.com

Giá: 2.750.000 USD

Năm bán: 2004

ClickSuccess L.P, một công ty chuyên bán các sản phẩm và công cụ tài chính qua mạng trực tuyến, đã mua CreditCards.com vào năm 2004. Đây là thương vụ mua bán tên miền lớn nhất trong năm đó.

20. Shopping.de

Giá: 2.858.945 USD

Năm bán: 2008

Unister GmbH mua lại tên miền Shopping.de để bổ sung vào danh sách những tên miền mà công ty này sở hữu bao gồm Auto.de, News.de và Kredit.de.

21. Candy.com

Giá: 3.000.000 USD

Năm bán: 2009

G&J Holdings mua lại Candy.com giá 3 triệu USD vào năm 2009.

22. Vodka.com

Giá: 3.000.000 USD

Một tỷ phú Nga, người đã sáng lập ra hãng sản xuất rượu vodka lớn nhất nước này. Mua tên miền Vodke.com với giá 3 triệu USD hồi tháng 12/2006.

23. Sex.xxx

Giá: 3.000.000 USD

Ngày bán: 6/2014

Sex.xxx là tên miền .xxx đắt nhất từ trước tới nay. Tháng 6/2014, Barron Innovations bỏ ra 3 triệu USD để mua Sex.xxx trong một thương vụ trị giá 5 tỷ USD cho một gói bao gồm hơn 40 tên miền có chứa từ khóa khác.

24. Whisky.com

Giá: 3.100.000 USD

Ngày bán: 3/2014

Michael Castello, chủ sở hữu cũ của Whisky.com, cho biết ông đã đăng ký miễn phí tên miền này vào tháng 3/1995. 19 năm sau, ông Castello bán Whisky.com với giá tới 3,1 triệu USD.

25. MI.com

Giá: 3.600.000 USD

Ngày bán: 4/2014

Công ty Xiaomi của Trung Quốc đã mua MI.com trong thương vụ mua bán tên miền lớn nhất nửa đầu năm 2014. MI.com được cho là tên miền đắt giá nhất được mua bởi một công ty Internet Trung Quốc, và Xiaomi dự định dùng nó để quảng bá cho thương hiệu của họ.

26. IG.com

Giá: 4.700.000 USD

Ngày bán: 9/2013

Công ty IG Group mua IG.com với giá 4,7 triệu USD vào tháng 9/2013. Chủ sở hữu cũ của tên miền này là công cụ tìm kiếm IG của Brazil.

27. Medicare.com

Giá: 4.800.000 USD

Ngày bán: 5/2014

eHeathInsurance.com đã chi 4,5 triệu USD tiền mặt và một số khoản phí khác tương đương 0,3 triệu USD để mua Medicare.com từ một đối tác kinh doanh của họ.

28. Clothes.com

Giá: 4.900.000 USD

Năm bán: 2008

Năm 2008, Zappos bỏ ra gần 5 triệu USD để mua tên miền Clothes.com từ IdeaLab. Hiện tại, tên miền này thuộc sở hữu của Amazon.

29. Toys.com

Giá: 5.100.000 USD

Năm bán: 2009

Toys"R"Us đã bỏ hơn 5 triệu USD để sở hữu tên miền quyền lực Toys.com, chỉ vài tháng trước khi Candy.com được mua với giá 3 triệu USD.

30. Slots.com

Giá: 5.500.000 USD

Năm bán: 2010

Như TechCrunch đã tính toán tại thời điểm diễn ra thương vụ, Slots.com có giá bán hơn 1 triệu USD cho mỗi kí tự.

31. Diamond.com

Giá: 7.500.000 USD

Năm bán: 2006

Odimo.com nhượng lại tên miền này cho nhà bán lẻ đồ trang sức trực tuyến, Ice.com, với giá 7,5 triệu USD.

32. Porn.com

Giá: 9.500.000 USD

Năm bán: 2007

Vào thời điểm bấy giờ, Porn.com là tên miền được mua bán với giá đắt nhất qua giao dịch hoàn toàn bằng tiền mặt. Porn.com được bán cho MXN Limited qua nhà môi giới Moniker.

33. Fund.com

Giá: 9.999.950 USD

Năm bán: 2008

Clek Media môi giới cho một thương vụ ít người tin là sự thật: Fund.com được mua với giá gần 10 triệu USD, giao dịch hoàn toàn bằng tiền mặt.

34. Sex.com

Giá: 13.000.000 USD

Năm bán: 2010

Sex.com được ghi vào sách kỷ lục Guinness thế giới khi là tên miền được mua với giá cao nhất trong lịch sử. Escom LLC bán tên miền này cho lover Holdings Ltd.

Read More

9 ứng dụng báo thức hay và tiện lợi cho iPhone, iPad

9 ứng dụng báo thức với những tính năng thú vị như yêu cầu người dùng chụp ảnh đồ vật trong phòng để tắt chuông, lắc điện thoại để tắt chuông…

1. Alarmy (Sleep If U Can)

Tải về ứng dụng (yêu cầu iOS 6.0 trở lên)

Alarmy là ứng dụng tuyệt vời cho những ai luôn gặp khó khăn để thức dậy vào mỗi buổi sáng. Ứng dụng hoạt động như sau: Bạn chụp ảnh một đồ vật trong nhà, như chậu rửa bát trong nhà bếp hoặc tivi trong phòng khách. Mỗi sáng, bạn sẽ phải ra khỏi giường và đi chụp ảnh đồ vật đó thì chuông báo thức mới tắt.

2. Wake Alarm Clock

Tải về ứng dụng (yêu cầu iOS 7.0 trở lên)

Với Wake Alarm Clock, bạn có thể lựa chọn một trong ba chế độ: vuốt tay qua điện thoại để tắt chuông, lắc điện thoại hoặc úp điện thoại xuống để tắt chuông. Ở chế độ lắc điện thoại, bạn có thể chọn cường độ lắc thấp hoặc cao.

3. Alarm Clock Pro

Tải cho iPhone, iPad (yêu cầu iOS 5.0 trở lên)

Với nhiều tính năng và nhiều lựa chọn tùy biến, Alarm Clock Pro nhận được đánh giá 5 sao trên App Store từ nhiều người dùng. Ứng dụng có thiết kế đơn giản, dễ nhìn, dễ cài đặt. Người dùng có thể chọn nhạc chuông là những bài hát yêu thích, lắc điện thoại để tắt chuông báo.

Ngoài ra, Alarm Clock Pro còn hiển thị dự báo thời tiết 4 ngày tiếp theo. Ứng dụng tích hợp sẵn tính năng đèn pin để sử dụng khi cần thiết.

Alarm Clock cũng có bản miễn phí nhưng không hỗ trợ một số tính năng, ví dụ như đèn pin.

4. Quick Alarm

Tải về ứng dụng  (yêu cầu iOS 4.3 trở lên)

Đơn giản và phong cách, Quick Alarm cung cấp hai giao diện đồng hồ analog màu đen hoặc trắng cùng với rất nhiều nhạc chuông báo thức. Ứng dụng tự động hiển thị đồng hồ toàn màn hình, khiến iPhone và iPad trông giống như một chiếc đồng hồ thật.

Quick Alarm tương thích với iOS 4.3 trở nên, vì thế người dùng có thể tận dụng những chiếc iPhone, iPad cũ làm đồng hồ báo thức trong phòng ngủ.

5. Rise Alarm Clock

Tải về ứng dụng  (yêu cầu iOS 7.0 trở lên)

Rise Alarm Clock là một ứng dụng báo thức đơn giản nhưng đẹp mắt. Ứng dụng được điều chỉnh hoàn toàn bằng cử chỉ. Bạn có thể vuốt màn hình từ bên này sang bên kia để tắt ứng dụng. Vuốt màn hình lên trên hoặc xuống dưới đề đặt giờ báo thức. Bạn có thể chọn bản nhạc bất kỳ trong thư viện iTunes để làm nhạc chuông. Bạn cũng có thể tạo một danh sách nhạc từ iTunes để nghe buổi tối cho dễ ngủ (nhạc sẽ được hẹn giờ tắt để không phát cả đêm). Rise Alarm Clock có thiết đặt cho người dùng thuận tay trái.

6. CARROT Alarm

Tải về ứng dụng  (yêu cầu iOS 6.0 trở lên)

CARROT Alarm sẽ “nổi giận” nếu bạn không ra khỏi giường khi chuông báo thức kêu. Ứng dụng sẽ hát một bài hát để tiếp tục đánh thức bạn, hoặc yêu cầu người dùng làm những động tác như lắc iPad để tắt chuông.

7. SpinMe Alarm Clock

Tải về ứng dụng  (yêu cầu iOS 7.0 trở lên)

Với SpinMe Alarm Clock, không có cách nào để bạn tắt chuông ngoại trừ cách ra khỏi giường, cầm điện thoại với các ngón tay cái đặt trên màn hình và xoay hai vòng cho tới khi chuông tắt.

8. Wake N Shake Alarm Clock

Tải ứng dụng  (yêu cầu iOS 6.0 trở lên)

Người dùng sẽ phải lắc iPhone, iPad hoặc iPad Touch cho tới khi chuông báo thức ngừng kêu. Không có nút để tạm ngừng hay tắt chuông. Bạn có thể thay đổi cường độ lắc để tránh trường hợp bạn ném iPhone hoặc iPad ra khỏi giường.

Wake N Shake Alarm Clock khá đẹp mắt khi dùng ở chế độ chiều ngang.

(Tổng hợp)

Read More

9 trò hay với iPad có thể bạn chưa biết

Bạn có thể biến iPad thành bàn chơi bài, dùng iPhone điều khiển game trên iPad hoặc đảo ngược màu sắc trên màn hình iPad để đỡ mỏi mắt khi đọc vào ban đêm…

1. Dùng iPad làm bàn đánh bài

Ứng dụng Card Tablet (1,99 USD) biến iPad thành một bàn đánh bài. Các lá bài sẽ nằm trên iPhone của những người chơi.

2. “Ra lệnh” cho Siri mở trang Settings của một ứng dụng

Khi bạn đang mở một ứng dụng trên iPad, hãy nhấn giữ nút Home để bật Siri, và nói “Settings”, Siri sẽ mở trang Settings của ứng dụng đó.

 3. Dùng iPad làm màn hình phụ

Với ứng dụng Air Display 2 (9,99 USD), bạn có thể dùng iPad hoặc iPad Mini làm màn hình phụ cho máy tính.

 4. Dùng nút ảo thay thế nút vật lý với Assistive Touch

Tính năng Assistive Touch giúp bạn dễ dàng truy cập nút ảo của nhiều nút vật lý trên iPad như nút Home, nút Sleep, nút âm lượng hoặc nút khóa màn hình.

Để kích hoạt Assistive Touch, vào Settings > General > Accessibility > Assistive Touch và bật tính năng này.

5. Chuyển đổi nhanh giữa các ứng dụng

Apple cho phép bạn tận dụng màn hình cỡ lớn của iPad. Bạn có thể chuyển đổi nhanh giữa các ứng dụng bằng cách nhấn 4 hoặc 5 đầu ngón tay trên màn hình và kéo chúng sang trái hoặc sang phải. Bạn có thể đóng tất cả các ứng dụng bằng cách nhúm tất cả các ngón tay vào với nhau.

Để kích hoạt, hãy vào “Settings” và bật “Multitasking Gesture”.

6. Dùng iPhone để điều khiển game trên iPad

Với ứng dụng JoyPad, bạn có thể dùng iPhone để điều khiển hơn 50 game trên iPad. Hãy tải Joypad Game Console cho iPad (miễn phí) và Joypad Game Controller cho iPhone (miễn phí).

7. Dùng iPad để đọc và ghi chú vào file PDF

Ứng dụng GoodReader 4 (9,99 USD) là cách dễ dàng nhất để người dùng iPad đọc và ghi chú vào file PDF.

8. Đảo ngược màu sắc trên màn hình iPad để đỡ mỏi mắt vào ban đêm

Chữ đen trên nền trắng có thể gây mỏi mắt, đặc biệt vào ban đêm. Để chuyển thành chữ trắng, nền đen trên iPad, hãy vào Settings > General > Accessibility và bật “Invert Colors”.

9. Dùng Facebook Messenger để gọi điện

Ứng dụng Facebook Messenger (miễn phí) cho iPad hỗ trợ thực hiện cuộc gọi thoại cho bạn bè Facebook qua kết nối Internet.

(Theo SAI)

Read More

5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

Chị em nào làm văn phòng thì không thể bỏ qua bài viết này. Có thể chúng ta có thân hình cân đối, nhưng vòng bụng vẫn có thể bị béo do ngồi nhiều từ ngày này sang ngày khác, và hay ăn vặt trong lúc làm nữa. Nên những bí kíp này cực kì có ích để chị em chúng ta có eo thon bụng phẳng để diện đồ đẹp nhaaa . Vui cái là không cần nhịn ăn vặt mà vẫn giữ dáng được. Mọi người xem thử 

Chú ý tư thế ngồi
Ngồi làm việc lâu dễ mệt nên chúng ta hay ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống đó. Ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Bởi vậy khi làm việc bạn nên ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được…thư giãn, như hình này nè:




Tập hóp bụng thường xuyên
Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể. Mỗi khi ăn trưa xong, em hay ngồi hóp bụng vì lúc đó ăn no rồi thấy bụng bự quá nên lo lắng 

Hoạt động bất cứ lúc nào có thể
Thay vì đi thang máy, bạn hãy giành khoảng 10 phút mỗi buổi sáng hoặc chiều để đi bộ lên văn phòng. Nếu văn phòng ở quá cao thì bạn có thể đi thang máy nửa quãng đường, còn lại hãy đi thang bộ. Đi thang bộ không những tốt cho vòng 2 mà còn tác động đến vùng bắp chân, đùi và vòng 3. Cái này thì sáng nào em cũng làm, trừ những lúc trễ làm quá buộc phải đi thang máy

Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiều nước càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước. Các mẹ không được lười uống nước nha!

Chọn món ăn vặt phù hợp
Thay vì ăn bánh kẹo, trái cây ngọt - chứa nhiều đường và tinh bột - tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hãy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa mãn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo. Em thì thường ăn sữa chua hoặc trái cây ạ, thi thoảng buồn miệng thì ăn xí muội, hạn chế tinh bột và đường. 

Theo AFC

Read More

5 bài tập Yoga giúp chữa thoái hóa cột sống hiệu quả

Thoái hoá cột sống là bệnh rất thường gặp bắt đầu từ tuổi trung niên hay những người thường xuyên mang vác nặng trong thời gian và mật độ dày đặc. Những biểu hiện của bệnh là đau nhức phần vai, cổ, lưng, ê ẩm khắp người sau khi thức dậy, các hoạt động vùng cổ bị hạn chế… Việc tập Yoga không còn quá xa lạ với chúng ta, vậy sao bạn lại không thử tập nhỉ? Dưới đây là 5 bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống hiệu quả nhất.

Hôm nay, Trigaicotsong.com sẽ giới thiệu cho bạn 5 bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống rất hiệu quả mà lại không ảnh hưởng tới lịch làm việc hằng ngày. Hãy tham khảo nhé!

1. Bài tập Yoga chữa thoái hóa cột sống - Tư thế “đứa bé”

Bài tập yoga này là một động tác giúp làm lành những chấn thương nhẹ, cải thiện và chữa lành thoái hoá cột sống. Những lúc cảm thấy mệt mỏi hay bị choáng nhẹ, hãy thực hiện ngay bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống này nhé!

Hướng dẫn:
Ngồi trên phần gót chân, chúi phần trán xuống sàn (có lót đệm) rồi để 2 bàn tay qua 2 hai bên thân, dọc theo chân như trên hình, để ngửa lòng bàn tay. Từ từ ngồi hít thở sâu và chậm.

2. Tư thế “vặn mình thư giãn”

Với bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống này, phần cột sống của bạn sẽ được kéo giãn, thư giãn, giúp hạn chế việc bị đau nhức vùng lưng.

Hướng dẫn:
Tư thế này bắt đầu với việc nằm ngửa, đầu gối phải co vào phía ngực rồi nghiêng qua phía tay trái của thân mình. Nếu thực hiện đúng động tác, bạn sẽ thấy phần cột sống mình bị kéo căng. Dang hai tay ra hai bên, tạo thành hình chữ "T", mặt quay qua bên phải. Thực hiện ngược lại với phía bên kia.

3. Tư thế “sát tường”

Động tác này làm xoa dịu vùng lưng dưới, giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Hướng dẫn:

• Nằm sát tường và gác chân cao lên tường như hình trên. Lưu ý nâng hông, đặt một cái gối mềm bên dưới phần lưng dưới để giúp phần lưng bạn được thoải mái.
• Cố gắng để chân càng sát tường càng tốt. Hai tay đặt lên sàn nhà, ngửa lòng bàn tay lên trên. Nhắm mắt và hít thở sâu, đều.

4. Tư thế “vươn dài”

Động tác “vươn dài” sẽ giúp xương cổ và xương cột sống trở nên chắc khoẻ, giúp giảm bớt tình trạng viêm cột sống và đau lưng của bạn. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng khả năng dẻo dai và sự linh hoạt.

Hướng dẫn:

• Đứng dang hai chân, khoảng cách ngang với vai, hít sâu rồi vươn 2 tay ra ngang với vai, úp bàn tay.
• Thở ra nhẹ nhàng, xoay chân trái ra ngoài vuông góc 90 độ, xoay chân phải vào trong 45 độ, toàn bộ thân mình nghiêng qua trái. Đặt lòng bàn tay dưới sàn, phía trong chân trái. Tay trái đưa thẳng lên trời, vươn vai, ưỡn ngực, 2 tay tạo ra 1 đường thẳng.
• Mắt hướng theo tay phải nhìn lên trời, giữ nhịp thở khoảng từ 5 đến 10 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu.

5. Tư thế “nằm ngủ”

Tư thế này sẽ giúp cơ thể, tinh thần và thể lực của bạn được phục hồi và thư giãn. Ngoài ra, chúng còn cải thiện độ chắc khỏe của xương cột sống, những cơ vùng cổ và bụng rắn chắc hơn.

Hướng dẫn:
Trong tư thế nằm ngửa, hai chân và hai tay duỗi thẳng hoặc dang sang 2 bên một chút, nhắm hờ 2 mắt. Ở tư thế trên, hãy cố tập trung trong lúc cơ thể ở trạng thái đang nghỉ ngơi.

Read More

Lưu ý khi lắp máy điều hòa nhiệt độ

Mùa hè về là lúc bạn phải khởi động lại hoặc lắp mới máy điều hòa nhiệt độ chuẩn bị cho những ngày nắng nóng. Hãy lưu ý những chi tiết giúp bạn sử dụng điều hòa hiệu quả lại tiết kiệm điện năng.

Ảnh minh họa

Với kết cấu nhà ở Việt Nam hiện nay, các chuyên gia khuyên nên chọn công suất máy khoảng 9.000-10.000 BTU cho phòng có diện tích 12-16m2. Khi lắp đặt, cần để cục nóng ở vị trí thấp hơn so với cục lạnh, bởi cục nóng có chứa gas và dầu bôi trơn. Khi máy chạy, dầu có thể đọng lại trong cục lạnh khiến máy không lạnh. Nếu địa hình không thuận tiện, cần làm thêm một ống hình chữ U giữa 2 cục để không cho dầu rơi xuống cục lạnh. Ngoài ra, cần tránh hiện tượng gió bên ngoài thổi trực tiếp vào bề mặt thoát nhiệt của cục nóng, khiến cho máy không tản nhiệt được, gây ra hiện tượng quá nhiệt, làm máy thường xuyên bị ngắt giữa chừng.

Cửa kính thường được coi là biện pháp cách nhiệt hữu hiệu, song việc mặt kính tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây ra hiện tượng "bẫy nhiệt", tức là chỉ thu chứ không tỏa nhiệt. Kính nhiều lớp hay càng dày thì nhiệt thu càng nhiều, dẫn tới máy điều hòa phải hoạt động liên tục. Vì vậy, máy đặt trong căn phòng có quá nhiều cửa kính hướng về phía nắng sẽ tiêu hao nhiều năng lượng. Ngoài ra, nên dùng kính màu sáng cho căn phòng để tiết kiệm điện.

Nếu có điều kiện, bạn nên dùng dòng điều hòa sử dụng công nghệ biến tần (inverter), bởi toàn bộ việc điều tiết độ lạnh trong phòng của máy được kiểm soát thông qua bộ mạch điện tử vi xử lí thông minh thay cho công nghệ sử dụng rơ le cảm biến nhiệt của các dòng máy lạnh thông thường. Máy giúp duy trì nhiệt độ phòng ổn định, giữ được mức cài đặt sẵn trên remote nên tiết kiệm điện.

Theo: Hà Nội mới.

Read More