Mỗi ngày chúng ta cần ngủ trong khoảng 7-8 giờ. Ngủ đủ theo nhu cầu cơ thể bạn thì da mới khoẻ và tươi sáng.
Để có làn da tươi tắn, trẻ trung, mịn màng, Hãy thực hiện các lời khuyên dưới đây:
1. Giữ cho da sạch sẽ và mềm mại: bạn nên tắm hàng ngày bằng các loại sữa tắm trung tính, giữ ẩm da bằng các loại kem dưỡng da. Nhưng cũng không nên tắm, rửa quá nhiều lần trong ngày sẽ làm da bị khô.
2. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi: đây là nguồn vitamin và muối khoáng dồi dào giúp cơ thể chống lão hoá, làn da trẻ trung.
Uống nước đầy đủ mỗi ngày để giúp da mịn màng.
3. Uống đầy đủ nước: nhu cầu nước uống vào hàng ngày của cơ thể tuỳ thuộc nhiệt độ, độ ẩm, cường độ lao động… nhưng mỗi ngày cần uống khoảng 2 lít nước sạch. Chúng ta cần cung cấp đầy đủ nước thì da mới mịn màng.
4. Tránh stress: cần thoải mái và thư giãn, tránh các yếu tố căng thẳng, mất ngủ… đó đều là kẻ thù của làn da bạn.
5. Không uống rượu, bia, đồ uống có cồn: những đồ uống có cồn sẽ huỷ hoại làn da bạn, làm cho da bạn trở nên nhăn nheo, lão hoá
6. Không hút thuốc lá: thuốc lá là tác nhân gây lão hoá rất nhanh và mạnh. ở những người hút thuốc da sẽ trở nên nhăn nheo, mất đàn hồi, dày lên, đen xạm lại hoặc trở thành màu xám. ngoài ra hút thuốc còn làm tăng nguy cơ ung thư phổi, vòm họng, môi, niêm mạc miệng.
7. Ngủ đầy đủ: mỗi ngày chúng ta cần ngủ trong khoảng 7-8 giờ. Ngủ đủ theo nhu cầu cơ thể bạn thì da mới khoẻ và tươi sáng.
8. Massage da mặt: mỗi buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy, bạn dành khoảng 5-7 phút để massage da mặt. Hãy xoa bóp và day nhẹ nhàng đều khắp mặt bạn sẽ thấy thoải mái, thư giãn, dễ ngủ vào buổi tối và tỉnh táo vào buổi sáng. Khi được massage, máu tới nuôi dưỡng da nhiều hơn, giúp cho da bạn tươi mới và săn chắc.
9. Tập thể dục thường xuyên: bạn nên tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng và thường xuyên. Điều này không những giúp cho bạn có một cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp làn da của bạn khoẻ và đẹp.
10. Tránh ánh nắng mặt trời: ánh nắng mặt trời là kẻ thù nguy hiểm của làn da. Da của bạn có thể bị bỏng nắng, cháy nắng do tác dụng tức thời của ánh nắng nhưng tác hại lâu dài của nắng mới đáng sợ - làm lão hoá da: da trở nên thô ráp, xù xì, nhăn nheo, thay đổi sắc tố và các bệnh da đặc biệt là ung thư da. Vì vậy tuyệt đối tránh mốt “da rám nắng”, không nên phơi nắng nhiều nhất là khoảng thời gian buổi trưa. Nên tránh nắng cho da của bạn bằng cách che chắn: mặc áo dài tay, đeo găng che, đội mũ rộng vành… hoặc sử dụng các loại kem chống nắng có yếu tố chống nắng (SPF) từ 15 trở lên.
0 nhận xét :
Post a Comment